SILAMPARI ONLINE – Menuju usia senja berbagai gangguan kesehatan akan sering menyerang tubuh, terutama pada tulang. Oleh sebab itu, lakukanlah beberapa tips berikut ini untuk tetap menjaga kesehatan tulang Anda.
Kebanyakan orang yang sudah memasuki usia 60 tahun ke atas akan dihadapkan pada kondisi kesehatan yang menurun. Bahkan, ada juga yang akan mengalami pengeroposan tulang atau yang lebih dikenal dalam bahasa medisnya yaitu Osteoporosis.
BACA JUGA : Inilah Platform dan Cara Mudah Membayar BPJS Kesehatan Di Jamin Anti Ribet
Untuk menjaga tulang agar tetap sehat di usia yang sudah tak muda lagi, Anda bisa melakukan beberapa tips ini sebagai cara paling efektif dalam merawat tulang dengan baik, dikutip dari Radarjabar.id.
Konsumsi makanan kaya akan kalsium. Tips pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperbanyak mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti susu rendah lemak, yogurt, kacang almond, keju dan sayuran hijau.
BACA JUGA : Hati-Hati, Meminum Air Sembari Berdiri Berbahaya, Tulang Bisa Patah
Kalsium sendiri merupakan nutrisi yang sangat penting yang diperlukan untuk kesehatan tulang.
Dapatkan asupan Vitamin D yang cukup. Tips berikutnya yang bisa dilakukan adalah dengan mendapatkan asupan Vitamin D yang cukup. Vitamin D ini dipercaya berperan penting untuk penyerapan kalsium.
